怎样练弹跳?才能靠蓝!
用脚尖快速起跳， 跳时不得超过5 或5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。
半蹲跳 ①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前；②向上跳离地面最少20cm到25cm。（若觉得容易的话，可以跳至25cm-30cm）。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
锻炼弹跳的最好的力量训练是负重深蹲（越深越好）和负重硬拉，其次是单腿箭步蹲，单腿台阶（step up），仰卧起坐，引体向上和卧推。训练中，要主要提高身体的绝对力量和相对力量。力量的标准是能够深蹲自己体重的两倍以上一次，硬拉超过深蹲的重量一次，卧推超过体重一次。
“雨人”坎普,乔丹,“J博士”欧文,“滑翔机”德雷克斯勒谁的滞空时间最...
1、韦德，詹姆斯，你看过凯尔特人和热火有场比赛，那个解说员说狼多和韦德詹姆斯比滞空，几乎同时起跳，朗多开始下落了，人家还在上升呢，绝对找冒。不是喷朗多，我个人也很喜欢朗多的。我无所谓那个的粉丝。罗斯，盖伊也很不错的哈。
2、NBA滞空能力最强的是德雷克斯勒 ，弹跳高度是44英寸 ，德雷克斯勒被球迷称为滑翔机，是因为他的弹跳能力非常出众，在起跳之后能轻松继续向篮圈飞翔，以其令人赏心悦目的高空滑翔上篮而闻名于世。
3、第一名 飞人--乔丹，是当之无魁的第一，有三个扣篮能表现他的能力。1：第一次扣篮大赛时身体45度亲吻篮框的扣篮，显示他的高度；2：第二次扣篮大赛时的罚球线扣篮，显示他的滞空；3：常规赛对尼克斯时，冲破两人，在尤因头上扣篮，显示他过人的技巧和难度。
4、第三位：德雷克斯勒 作为与乔丹风格相似，位置相同，年龄相仿的球员，克莱德德雷克斯勒已经被拿来与乔丹比较了无数回，不过能在那个人才辈出的时代单核带领球队两进总决赛，可见滑翔机绝非等闲之辈。
5、德雷克斯勒有一个潇洒的绰号，叫滑翔机，传说他的滞空时间比乔丹还要长。德雷克斯勒具有很强的得分能力，也能送出漂亮的传球，还可以跟大个子争抢篮板。在球场上，德雷克斯勒总是表现得很冷静，当他投篮不准或者防守出问题时，德雷克斯勒知道该怎样扬长避短。
6、德怀特·霍华德 ，在2008年的扣篮大赛中，别有创意。穿着超人的衣服完成了罚球线前一大步的空中飞人暴扣，其滞空时间可以与乔丹媲美。德怀特·霍华德充分展示了自己的运动天赋，他可以原地跃起，用双唇吻到了篮筐。成为了7英尺以上跳的最高的巨人。
我十五岁,173,弹跳60.1.大概能涨多高?2.大概能摸多高?3.怎么提高弹跳...
1、将脚尖抬到最高点， 用脚尖快速起跳， 跳时不得超过5 或5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。
2、蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。
3、将脚尖抬到最高点， 用脚尖快速起跳， 跳时不得超过5 或5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。
4、跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。误区：有很多增加弹跳的方法比如说：蛙跳，站马步等。你们可以自己实践一下，你跳20个蛙跳或者站10分钟马步，第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。
标签： j博士朱利亚斯-欧文
